ಬೆಂಗಳೂರು: ದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಏರುಪೇರುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತಿವೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲು, ಸಂಜೆ ತಂಪು ಗಾಳಿ ಹಾಗೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಕಾಲಿಕ ಮಳೆ – ಈ ರೀತಿಯ ಕ್ಷಿಪ್ತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮನುಷ್ಯನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಚಾತುರ್ಯವೂ ನಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದೂಡಬಹುದು.
ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:
ಆಯುರ್ವೇದ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ಚಂಚಲ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಹವಾಮಾನದ ಈ ಏರಿಳಿತಗಳು ದೇಹದ ವಾತ, ಪಿತ್ತ ಮತ್ತು ಕಫ ಎಂಬ ಮೂರು ದೋಷಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜ್ವರ, ಶೀತ, ನೆಗಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾದಂತೆ ಜೀರ್ಣ ಶಕ್ತಿ ಕುಂದಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶ ಮತ್ತು ಧೂಳಿನಿಂದ ಅಲರ್ಜಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಿಸುತ್ತವೆ.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ (Immunity) ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
-
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಳಕೆ: ತುಳಸಿ, ಶುಂಠಿ, ಗಿಲೋಯ್ (ಅಮೃತಬಳ್ಳಿ) ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
-
ಪಾನೀಯಗಳು: ದಿನವಿಡೀ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಚಹಾ ಈ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
-
ಹಣ್ಣುಗಳು: ಪಪ್ಪಾಯಿ, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
-
ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರ: ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಫವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು:
-
ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬಿಸಿಲಿರುವುದರಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅನಿವಾರ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಛತ್ರಿ ಅಥವಾ ಟೋಪಿ ಬಳಸಿ.
-
ಹೈಡ್ರೇಶನ್: ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
-
ಸರಳ ಆಹಾರ: ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಹಗುರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.