ಬೆಂಗಳೂರು: ಬೇಸಿಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸುಸ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ..
1. ಮಕ್ಕಳು ಆಟವಾಡುವ ಭರದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವರು ಪದೇ ಪದೇ ನೀರು ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ. ಕೇವಲ ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಎಳನೀರು, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಿದ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಶರಬತ್ತು ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕರ್ಬೂಜ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಯಂತಹ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಶರೀರವನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ.
3. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ. ಗಾಳಿಯಾಡುವಂತಹ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಕಾಟನ್ (ಹತ್ತಿ) ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ಬೆವರಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆವsetting (Heat Rash) ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
4. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಸಂಜೆ ಬಿಸಿಲು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ ಆಟವಾಡಲು ಕಳುಹಿಸಿ.
5. ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಟ್ (Hat), ಸನ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಛತ್ರಿ ಬಳಸಿ. ಚರ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಂತೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಲೋಷನ್ ಹಚ್ಚುವುದು ಸೂಕ್ತ.
6. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ಸೋಂಕು ತಡೆಯಬಹುದು.
7. ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುವ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು (Cool Drinks) ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇವನೆ ಬೇಡ. ಇವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗಂಟಲು ನೋವು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಗಮನಿಸಿ: ಒಂದು ವೇಳೆ ಮಗು ಅತಿಯಾದ ಸುಸ್ತು, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವು ಎಂದು ದೂರುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.